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本文节选自《掌控习惯pdf版》电子版：

我把这个框架称为行为转变的套简单的规则。你可以把每一条定和会巴月J。在接下来的章节中，竞会怎样影响我们个实用的框架，我们可以用它来设计我们将一次又一次j常所做的每一件大定和人由看到提示、光求、反应和交励这四个阶段究。但是在此之前，我们需要将这四个步骤转化为一好习惯并消除坏习惯。。它为我们培养好习惯并破除坏习惯提供了一看作是影响人类行为的枉杆。当杠杆处于正确的位置时，培养好习惯不费吹灰之力。但当它们处于错误的位置时，塔养好习惯就变得几乎不可如何培养好习惯让它显而易见让它有吸引力让它简便易行四定律(奖励)其道而行之，借以改掉坏习惯。区全做从区如何戒除坏习惯使其无从显现使其缺乏吸引力使其难以施行假如我说这四

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的，但我认为它们用于所有领域，从艺术到医学，从喜剧到管理。无论你面临什么样的挑条定律基本圳括了改变人类但何行为的无以复加的框架，那是不负责任使其令人厌烦已经很接近了。正如你很快会看到的那样，行为转变的四大定律几乎适战，都可以应用这些定每当你想改变你的行为时，，不需要采取完你可以问自己几个简全不同的策略予以应对。单的问题:1.我怎样才能2.我怎样才能3.我怎样才能4.我怎样才能如果你曾经过这样的疑问:“为什么我不照自他可引进标都违背人;4关键是理解这些基本定律，生，那它注定会失败。你的习惯是，或者为退休存钱，或者开始做你生活中的各种系统塑造的。在接下来的章节上一一加以探讨9坏习惯逐渐消失。习惯是一种行为

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，展示如何利习惯的最终行为转变的它显而易见;的是用[(2)让它大定律是一套我们可以用吸引力;掌握根据你的本章小结《3)让它简便易行;P，我们将对这几条定和己说的去做呢?为什么我不减肥或者职呢?为什么我说某事很重要，但似乎从来都不为出些时间?\"这些问题的答案全都能从这四条定律中找到。培养好习惯和破除坏习惯只体情况加以调整的技巧。如果你设定的每它们来创立一个体系，在这个体系中，好习惯自为为重复的次数已经足够多，便可以自然而然地出现。尽可能少的精力和努力来解决生活中的问题。来培养好习惯的简单规则。它们是:(4)让它令人愉悦。任何习惯都可以分解成一个反馈循环，它包括四个步骤:提示、泡求、反应和奖励。(1)让

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