卓越密码如何成为专家 Pdf微盘(卓越密码pdf百度网盘)

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专注:全神贯注，心无旁改改进:明确所有练习的目的是为了改进目标:每次练习都知道要改进什么重复:需要重复，但不是简单重复思考:练习中尝试不同解决问题的方法耐心:不急于求成，积累点滴进步机会:等待与利用各种机会图3-2实现刻意练习的充分条件实际上，刻意练习是有自己的限定条件的，概括起来主要有以下3点:资源限制刻意练习既需要个人的时间和精力，也需要获得教师、训练材料、训练设施。通俗地说，对于有成熟训练方法的领域，文撑刻意练习的资源需要花钱，甚至是大把大把的钱!动机限制从根本上说，刻意练习不是激励性的。演奏者把它当作获得进步的工具，练习缺少内在的奖励或快乐，这和领域内的个人很少自发练习的事实是一致的。前文已经提到，大部分人之所以能够做到胜任的层次上，是因为有外力《〈家庭、领导、经济因素等)的“逼迫”，当没有人明确要求的时候，大部分人就会放弃。而刻意练习本身是没意思、不好玩的，有下于近忆的和习作合格妥丰四的量复但下部全人人个1。努力限制刻意练习是很费精力的活动，因此每天只能持续有限的时间。在一段时间内，不感觉到筋疫力尽为宜，否则就无法将刻意练习持续进行下去，这就要求刻意练习的时间每天应

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限定在合适的范围内。所以真正的刻意练习是一场持久战，不是一次性的，需要持续、科学的训练。对于大部分人而言，这个太难了，很难坚持!以上的内容是学术领域的研究，从2008年开始国外许多畅销书作家将“一万小时定律”刻意训练\"这些词给通俗化了，成为了类似鸡汤的成功学。相关的书籍国外有很多，国内也进行了翻译，包括《异类:不一样的成功启示录》《哪来的天才一一练习中的平凡与伟大》《一万小时天才理论》等。第一本讲了一万小时理论，第二本强调刻意练习，第三本的作者真的去采访了K.安德斯.埃里死条，他造了一个跟刻意练习类似的学习词“深度学习”。通俗读物的传播非常迅速，大部分人都知道了一万小时定律，但许多人望文生义，说为什么我“睡了一万小时的党，也没成为睡觉的专家?”?后来又有人出来说，你为什么一万小时还不行，是因为还没有进行“刻意练习”，并提出了许多进行刻意训练的所谓*方法?*，但效果也并不理想，因为我们看到刻意练习的限定是很严格的。能想到的刻意练习例子古易盛时期的李娜和她的团队，一年的费用大概700万元。她的教练是阿根廷人卡洛斯:罗德里格斯，这位世界知名的教练培养出曾经七次夺得大满贯的比利时名将

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海宁。她的体能教练是德国人阿历死斯，在获得澳大利亚公开赛的冠军时李娜兽这样评价阿历死斯:“过去这几年，我就没怎么受过伤。”这是对一位体能师的最高评价。她的经纪人十体育哆入忆和MG条加全入让于和付条放玫本区人当年JJ红纪人。普通人很难有这样的团队，大部分人支付不起这样的费用，更重要的是一个知识工作者的工作也不可能像钢琴、网球那样有明确、规范的训练方法，就是说假设你是一位人力资源部门的员工，你想针对这个岗位进行重复训练和刻意练习，但训练什么和练习什么都是不清楚的!因为人类对于知识工作的研究与分析还很少，并没有像音乐、艺术类工作那样有明确的练习方式和方法。“台上一分钟，台下十年功。”“有志者，事葛成。”我亦无他但手熟尔!?说的都是不断练习这个道理。因为一万小时的说法符合了人们湾意识里面的成功都来自于兰练的认知，所以很快传播开来。但从文献中可以看出，一万小时成了一个被神化的数字，它只是一个大概的示意。“一万小时定律根本称不上定律和理论，只不过是一种误传。在学术领域没有人明确地将一万小时训练作为一个定律提出来，包括西蒙和埃里死森都没有。而长时间刻意练习效果显著的领域也局限于棋类、音

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