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例如，在我的实验室，我们让一位昌想新手坐进磁才仪，对她做了标准的呼在身体里最强烈地感觉到它，就跟从呼吸自然自发地运动，不要试着改变它。”随后，她报告年的经验来看，动。和我们其他研究中观体验跟大脑模式活动加试快结束的时候〈见下图A)的指示。一如预期，他的后扣带另一位资深冥想B)。有趣的是，的有意识呼吸所产生的兴相对活跃度大画下降，振成像扫描吸觉知指导:“注意呼吸的号体感知。每当你说集中精神比较困难，从我练习这没什么好奇怪的。我们正在测量她后扣带皮层的活的参与者一样，她报冥想最初10告说，难于副之间有着强烈的关联，尤其是。接下来，我们又给皮层活动相对于基准持引中者实践“关注呼吸，尤其是伴随微妙中精神的主在这一轮答全一位资深忌想者同样卖

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下降(图、恢奇和喜悦感”时，他的后扣带皮层的这跟他“感觉有趣且喜悦”的体验相关，哪怕“他对手和脚上的气流感到很好奇。”《图C)下mW大脑后扣带皮层活动变化磁共振成像的例子。A，新手买想者，接受的指示是关注呼吸;B，资深买想者，接受的指示是关注呼吸;C，资深冥想者，接受的指示是关注呼吸，尤其是与兴趣、惊奇和训悦相关的感觉。水平线上方的黑色竖条表示后扣带皮层的活动增加，下方的灰色竖条表示买想期间后扣带皮层活动下降。每轮实想持续3分钟。虽然这只是一个脑区的例子〈据信，这一脑区有可能是参与这些体验的更大网络的一部分)，它们瞳示:创造集中精神的合适条件《包括好奇心)，或许对“不反饿”目我指涉过程是有帮助的。将来，把这类型的神经反馈提供给练习

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冥想的人，说不定能帮助他们区分出哪些情感体验是自私的，哪些是无私的;哪些是兴奋的;哪些是喜悦的;哪些是紧缩的，哪些是开放的。就跟我在扫冥想时的体验类似。SS说回保持专注上，我们也许能够把好奇等心智状态或态度视为自然而然能带来精神集中的条件。既然如此，我们可以放弃跟自然奖励式学习过程没有明显联系的粗暴方法。这些工具和技能应该是奖励式学习所固有的。如果真是这样，我们就可以利用它们来改变自己的生活，不必用到通常的那些“卷起袖子开干”“一分耕耘一分收获”等费力的方法〈这些方法简直融入了我们西方人的心理)。我之前没意识到这一点时，用的是自己最熟悉的技术，结果把自己弄到了错误的方向〈真有些讽刺》。与此相反，我们可以留心触发因素《压力)，

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