我们为什么要睡觉阅读理解(为什么我睡觉时老是很清醒睡不着)

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本文节选自《我们为什么要睡觉阅读理解》

由们早上很早醒来继续训练。教练这样做可能出于好意，实际上却抹首了脑内运动记忆发展的一个重要阶段一一一个能够调整技能运动表4阶段。当考虑到职业体育竞赛中，金牌和倒数第一之间的差异符才，你能够得到的任何竞扫优势比如睡眠目然提供的优势，会决定你能各让自己国家的国歌响彻体育场。如果你睡得不够，你就输了。一百米短跑超级巨星尤塞恩:博尔特(UsainBolt)曾多次在打破世界纪录之前的几个小时内，以及在赢得奥运金牌的决赛之前，进行过小睡。我们的研究正好符合他的智臣:包含足够数量睡眠纺锤波的白天小睡也能带来运动技能记忆的显著改善，同时有利刁后的恢复和减少肌肉站苑。在我们有所发现之后，大量研究表明，睡眼可以提高运动员的运动技能，例如网球、人篮球、橄榄球、足球和赛艇等。2015年，国际奥委会发表了一份共识志明，强调了运动员在所有体育运动发展对

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于睡眠的重要需求。@职业运动团队正在越来越多地关注睡眠，这有充分的计代三~NAH=一、CC-|中|人0二闪IICC近为美国的一些国家篮球、足球队，以及英国的一些国家足球队发表了泥讲。我站在主教练、工作人员和队员们面前，告诉他们一个最和进、最有效、ne的一一提升表现的方法，这种方?正最得比赛的潘力，这就是睡虐。我用了750多项研玫睡上取导人类表现乙间关系的科学项目例子来补充我的主张，其中许多项目专门研究了专业的精英运动员。每晚睡眠时间少于8小时，特别是少于6小时的时候，会发生以下情况:达到体力耗尽状态的时间缩得了10%至30%，有和氧输出显著降低。在胶体伸展力和跳跃高度方面也观察到了类似的衰退，伴随着肌力强度的峰值和持入力的下降。除此之外，睡眠不足导致的心血管、人代谢呼吸功能弱化也对号体造成了阻租，包括乳酸积聚速座加快、也氧包

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和上度降低和迄液二氧化碳谊度增加，这量的减少所导致的。即使是身体在高强不足而减弱。除此之外，受伤的风险也同样存在。的教练最大的恐惧。这一担忧在专业区在度的体力应来降低体刘的能力(这也是达到最佳状态的重要间队种程度上是耗过程为，这是所有竞技运动员逢的总经于同样他们认为运动员是珍贵的金融投资。考虑到受伤的情况，更好的投资保险政策了。从2014年一份针对如会大大增加《〈图10)。(s室)凤桔六告思的描述中可以看出，整个赛季长期全也睡眠?意味着咏小时存在，因为没有比睡眼轻苋技运动员的研究受伤的风险6小时7小时8小时平均上姓眠时问图10睡具缺失与运动损伤运动队为号价昂贵的运动员付出了数医疗和和营养护理，以增强他们的才能少有团队优先考虑的因素削弱了好几信百万美元，提供。然而，这些和专业优势被一项各种各样的这项刀素束X素就是运动员的睡

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