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行为改变公式：B=M×A×T
这个方法来自于斯坦福大学人类行为设计实验室的主任 BJ Fogg 教授，他最主要的工作就是研究怎么样帮助人改变行为，也就是说改掉坏习惯或者养成好习惯。
Fogg 总结了一个很著名的公式，叫 B=M×A×T。B 是行动 Behaviour，M 是动机 Motivation，A 是能力 Ability，T 是触发器 Trigger。
改变你的行为，你的思维模式就会随之改变
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