行为主义如何助力改变？探寻改变背后的秘密与逻辑！

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🔔行为主义在改变的过程中运用的很普遍。

比如我们最常见的各种广告【恒源祥羊羊羊】【送礼就送脑白金】不断重复重复重复，一不小心藏在我们的潜意识里了。

每个习惯都是在不断重复一个过程，僵化，固化下来的。背后隐含的逻辑，具体点就是【如果…… 就……】，比如：

●如果周五完成工作后的惯常消遣，就该来点啤酒或葡萄酒了。

●如果早上上班，打开电脑第一步，就该检查邮件了。

●如果一躺床上，就先刷会抖音再睡觉等等。

比如你要改掉的坏习惯：回到家就躺平

怎么改？

1、找到要得到的奖赏：可能是放松身心，犒劳自己一天的辛苦

2、找到惯常行为：刷剧，刷视频

3、替换惯常行为：把电子设备丢去一边出门下楼，哪怕去散步。或者去健身，约朋友打球等等

4、然后就是通过 5% 的改变不断重复重复

其实，改变就是用新的经验代替旧经验的过程，用新的【如果…… 就……】代替旧的【如果…… 就……】

如果新的行为置换了旧的行为，这个人就发生了改变。所以，改变不是真的要改变一个 “人”，而是去改变特定的【行为模式】。

一个人的行为模式持久改变了，改变就完成了，这个过程就叫学习。

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