情绪管理三步曲：察觉、溯源与

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🔔情绪管理分为三步：
1、察觉自己当下的情绪，然后承认它，接纳它。
2、知道自己的情绪从哪来的。
3、以适当的方式表达自己的情绪。

羡慕这种情绪，严重了，就会变成嫉妒。
沮丧这种情绪，严重了，就会变成抑郁。
察觉到自己的情绪后，要完全地接纳它。
压抑自己情绪的方式不可取。
经常压抑自己愤怒的人得肝炎的概率就比较高；经常有抑郁情绪的人肠胃就不太好；平时看起来不说话的人，打起架来下手就没轻没重的。
识别情绪并且学会解读，既可以缓解我们自身的压力，还能提高情商，拉近我们和周围人的关系。每一种心情都是有正面意义的，如果你将不好的心情看做是困扰，那他们就真的会变成困扰，如果把他们看做生命的一部分，你就总能从中得到启发和惊喜。
同时每一种情绪的出现都是有正面价值的。
1、愤怒，可以提高一个人的行动力，比如过往农民对政府不满起义现象。
2、绝望，一个人进入绝望的状态，才更容易从自身的经历中获得启发，认清和回归现实，产生创新，长出新的自己，正所谓杀不死你的，会让你更强大。奥特曼变身，数码宝贝进化不都是在这时候出现的嘛。
3、嫉妒，我们看到了别人身上比自己强的地方，这也往往是一种提醒，告诉我们有哪些地方我们特别在意还做的不好，以后就可以弥补这方面的空缺。
羡慕这种情绪，如果程度很严重，就会变成嫉妒。沮丧这种情绪，严重了就会变成抑郁。
察觉到自己的情绪后，要完全地接纳他。每一种情绪的出现都是有正面价值的。