行动转变性格森田式精神健康法(《行动转变性格)

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本文节选自《行动转变性格》电子版：

化，术断转变，在很多情况下，我们并未注意到这些现象当离开只器的城市，来到晤静的山谷，沿着小溪，漫步在出周小路上的时候，顿觉心旷神怡，神清气爽。环境对情感的萌响竞如此之大。乌说震母为了教育孩子，选择环境，曾三易其居，而我们别说是二迁，甚至一迁，也没有考虑过。为了使下一代的健康成长，必须息方设法，更加努力地去创造优良的环境。可是当前随着都市化的日益发展，对孩子来说,理想的环境，正在受着破坏。三、正确的〈积极的)行动，带来愉快的情感，错误的〈消报的)行动，带来不愉快的情感。明明知道必须去上班，但却克制不住情绪而请假不去;，或因预期不安，便寻找借口不去参加会议，明知必须用功学习，但却偷懒光学，在这些情况下，我们决不会轻松愉快。岂止奶此，内疯不安，再加失败感，便容易陷入悲观消沉的境地。过去，我曾体验过借酒浇悉禾更黎，深感庚凉空虚，百无聊奈，这都属于

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逃避现实的错误行动所带来的不愉快的情感。与此相反，当积极努力、想方设法，处理完堆积如山的工作以后，才体会到满足感。再如和同事们，完成任务后，一齐乾杯啤酒时，会感到别有风昧，这就是正确的(积极的)行动，所带来的愉快情感。、那么，什么行动是正确的或错误的呢?其价值判断，将根据每一个人的价值更、人生观及其所处的环境而定。在这里来说，开是为达到目的所采取的必要行动，或者自己为了一62一:上进，属于义务范围内的行动、可作为正确的行动，反之，则为错误的行动。|。四、反复采取正确的行动,则可培养愉快的情感态度;反复采取错误的行动，则可培养不愉快的情感态度。如上所述，所谓情感态度，就是情感的习性。而这种习性，是由于反复行动培养成的。如果克服不了不愉快的情结，或预期不安，经常采取逃避现实的行动，反复体验翡俊的失败感、自睾感，即反复地体验不快的情感体验时，就

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会自然而然地变得性惨自率。光避行动习以为常，则不快的情感态度和错误的行动，也就习惯化了。借酒浇愁悉更悉，久而久之，柄酒成了习惯，最终可能酒精中毒。“与此相反，为了达到有目的，而很据意志，进取心，义务观，开动脑筋，努力创新去完成任务，与同事们共同反复体验成功的满足感及快乐，就会象森田先生所说的那样，产生勇气和自信，并可养成与同伴们同甘共苦、休感与共的密切关系。之所以如此，是因为反复采取正确的行动，才能够培养成这种愉快的情感态度的。。五、反复的错误行动，所导致的不快情证态度，会件随反复正确行动所形成的恰忌情感态度而自行消失。反复采取逃避现实的错误行动，所养成的导眉、自卑、忧郁、容易偏见的这类情感态度,并非一旦团着就不能去掉，这和神经症的症状一样，是能够改掉的。只要反复采取正确行动，养成丛侠的情感态度,不侠的情感态度就会自然消失。1一043一

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