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及认知心理学的另一个重要概念一一元认知。元认知:最高级的思维武器元认知，听起来很抽象，但它的原理并不复杂。简单来说就是:我正在认识这个世界，而有另外一个“我”正在观察那个认识世界的我，同时也在观察我认识世界的过程。这个观察我的“我"，就是我们的元认知〈《图1-6-12)。说得再通俗一点儿，这说的其实就是我们的自省能力。旺sg<一和an人,一图1-6-12自省能力是一种听起来很虚，但实际上非常强大的能力，它最核心的特点就是可以无限升级。比如，你要研究如何做一张桌子，这是第一层;然后，你可以研究你研究做一张桌子的方法有没有问题，这是第二层;各然后，你还可以研究你研究做一张桌子的方法的方法有没有问题，这是第三层……就这样一直继续下去。每进

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行一层，你就提升了一个抽象层次的层级。复杂性科学中专门有一个“层次性”的概念，比如，器官的层次性要高于细胞，但它的意思不是说器官的体积比细胞大，而是说器官拥有细胞无论怎样升级都达不到的层次和能力。因161为一个系统每提升一个维度，每琶加一个层次，都会产生巨大的能量升级。人的自省能力就是一种指数级的能力，它既不是简单的加法，也不是乘法，而是一种随着年龄的增长、阅历的增加,有呈指数级增长的能力。这就提醒我们，如果我们在年轻时能够掌握某种能力，随着时间的推移，这种能力的价值通常会成倍增长。这里我推荐一个我个人经常使用的提升自省能力的方法-丰田“5Why”分析法。它的过程很简单，就是你想了解一件事背后发生的原因时，可以连续问5个“为什么"。

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当然，这个“5”是个虚数，你可以根据实际情况把它设置为其他数字。说白了，就是要让自己对这件事打破砂锅问到底。举个例子，某一天，我的心情突然变得很糟糕，这时我就让自己停下来，在一张纸上写下自己的问题:“我为什么这么烦躁?”然后我发现，可能是因为我有一个任务拖了三天还没有完成。接下来，再写下问题:“为什么这个任务会拖延这么关外”于本就这样一直人扎问下去，最终发现，你总能找到那个能极大缓解焦虑和压力的点。因为分析到最后，你会产生一种豁然开朗的感觉，也总能比之前更加了解自己。曾强长时记忆，减少遗忘与短时记忆相对应的就是长时记忆。长时记忆就像是一个巨大的图书馆，保存着我们随时可以运用的各种事实、表象、知识等。长时记忆是大脑对短时记忆162

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