安迪十分钟冥想(十分钟冥想TXT下载)

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本文节选自《十分钟冥想》电子版：

※耐心的瑜伽修习者用我在出家为僧时从我的一位师父那里听来的一个故事结束这一分非串合适。乍一听，这个故事好像跟日营生活没有任何关系，但是实际上上它很大程度上体现了正念的精神，体现了正念可以被用来做什么，还表明了正念的本质多女寄易被忽略。这个故事跟一个给和修习者有关，他当时正在实践一种特殊的冥想技法，这种技法建立在培养耐心的基础上。一个没耐心的瑜伽修习者真的存在吗?真的存在，没耐心到现在还是一种普般现象。不管是在家里壮震与新生儿不眠之夜做斗争的妈妈或者爸爸，还是在等车的上班族，或是坐在山顶上百折不挠地追求顿悟的瑜伽修习者，每个人都时不时地会失去耐人心。企意识到目己越来越没有耐心之后，这位瑜伽修习者跑到他的师父那里，师父同他传授了这种特殊的冥想技法。然后他拜别师父进了山里，找到一个洞穴住了进去，开始修炼。如果你对他一个人在山的生存感到好奇，那我告诉你，山里实际上有一个很棒的供养体系，当地人会时不时地癌山供应基本的食物。由此，这位瑜伽修习者得以远离一切可能的分心事物，但又不至于远到得不到别人的帮助。总而言之，这个修习者找到了一处很适宜的洞穴，然后很快就沉下心来，致力于寻找他与生俱来的耐心一一他的师父跟他保证说，他一定有这样的耐心。几个月过去了，这位修习者仍然在继续冥想，当地村的人大为震撼。不久之后，一位师父游历到这个村子。这位师父非常有名，当地人很敬重他，他们急切地告诉他，有一个他的“同道中人”在山上的词从里勒修

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否练。这位师父对此产生了兴束，就问当地人能合云拧昌这位修习者。了最初的时候，当地人说，那是不可人E的，修习者在一个狭军的、与世隔绝的隐修地。鉴于这位师父一再坚持而永光各高望重，大家最后跟他说了前往那个洞穴的路。在最终到达洞从、了口气之后，这位师父往黑暗中仔细看去，去寻找修习者。在看浊对方在那里坐着尽想之后，他轻轻咳嗽了一下，想让这位修习者知道他的存在。修习者没有动。于是这位师父又稍微大声地咳嗽了一下。这有修习者睁开了眼上，想看看谁在那里，因为没有认出这位师，于是又财上了眼上量，一句话也没说。这位师/父不知道该怎么办，虽然不想打扰修习者，但又特别想更多地了解修习修习。于是，这一次这位师/下，能不能占求。刁。3?“我知道习者独地吸了一我，我不想跟父不肯喷休，说，己的经验。末山里来束是为了躲开干扰，如今却此，他坚持要这位师父呼喊修习者:估虽由坟估全，A中6之下，他不断实在没有石头心的修习进展PRA/冥想毫无疑揭卵石上为一好处呢?记住，身边那些人的候融矢雪从理试济j如果你能天巧地做出反应。如果你样的话，你也许会发现，居觉旺，用你者青脖外坦，口气，人这位师父说，然后发出续设法跟修习者说话。;我所品你年这个作习中到得修习者的情绪已经快要上来了。人跟这样一个人打交吾语此刻，让这位师i父离开，在洞外又站了几分钟之后，“告诉我，从你的冥想中，你对修习者此时已经一刻都无法挖于在?直不停地打朝世|自己，父咳嗽的声音更大了:一点

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时间?”修习者什么者为波人打扰抽庆生了点氮情绪波动。这位群这一次，修习者的眼刀到我在这努力买起四?我正在务力完成一个很“这正是我想跟你探讨的事。的叹气声”修习者财上了眼睛，了很大司穴入口处的必扰我，地朝寻位师父扔石头，了，届很不错。问是正念修习的都做不到的人，还想在日座房子打地基。这乡一样牢靠。如果和冥想并不能改变你的感受和行为，导位师父回获得太更多头脑空生活变想中得至保持觉醒，得蝎加舒舒韦。静感，导的宁我怎么可能有把他起过头来嘲笑要基石。常生活中修习正念，这就好比他色对不会像你在坚硬的“抱亲没说，父再次叶大大的，终于开了口:委6求继续他“我真的想跟进展，我不耐烦。决定最后再耐心有他从坐的地方位师父用力地正在进行的耐心隐，打扰你一但看起来好像因复了他的请“难道你没看本的醒心方面的修99修你了，别打扰的冥想。这位上你探讨，”他很想听你谈谈上自他费尽心力跑到道。因试一次。他大声了哪些了解?”跳起来，估直吉扔过去。他高耐心进[走了。当66我看和YA址:连每天进|x间的意义在于使你自己上如果你打算在跟第一个人接触的时8么冥想又有什么好处呢?你可以冥想看成一个平台，在本下来的24小时以这个平台为基而那么这种宁十线昔营险在自己的故事你的反应跟这位修习者一样冲动。感将会使你有角，那么行冥想?》”筷外修习者最后手得出来，你对耐行10分钟的及想想在松散的岂面上打地基么冥想又有什么多生活以及你话E力对任何局面人众会失去所有

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