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自己每天为改变行为而做出的努力。我们不再因为没有明显的进步而诅才，因为我们关注的是过程而非结果。每日问答提醒我们;改变不会一足而就。成功是日复一日坚持努力的最终成果。只要努力了，我们就会变得更好，如果不努力，就无法变更好。承诡、动机、自律、自探、耐心，当我们努力改变行为方式的时候，丘们都是每日问答强有力的好帮手。这次讨论中，我们还漏兵了一个帮手:教练。12计划人、行动人和教练在电子表格中记录每日问答并没什么魔力。只要我们找准了努力方癌，整整齐齐的电子表格随时可用，它不是必需的，晚上汇报情况的电话也不是必需的。唯一重要的因系是，要坚持每天癌东个人汇报打分情况。这个人就是你

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的教练。在某些人看来，这种“教练”有点像是个记分员，我们每晚癌他汇报分数，但并不会得到他的评价或和干涉。在另外一些人看来，这个教练像是个裁判员，他除了计分之外，还会在我们严重犯规的时候吹哨，比如迫使我们解释连续几天低分的原因。还有一些人认为，这和教练像是成熟的顾问，他会和我们共同探讨我们正在做什么、为什么这样做。从最基本的层次来说，教练就是一个跟进机制，就像一个监督员一样，定期检查我们做得好不好。当知道有人在监督目己时，我们的效率就会更高。从稍高一点的层次来说，教练可以帮助我们提升贡任感。在每日问答的自我计分系统中，我们必须回答自己的问题。我们如果不满意，就会面临选择:

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我们是要继续忍受自己制造的失望电，还是应该更加努力?结果，每天把自己的分数报告给一个“教练”，成了每天对我们承诡的检验。这是个好东西，当知道自己将要接受检验时，我们会更加坚恳痪强。但是“教练”不仅是我们内次心的代理人。总的来说，教练是一个调解员，在我们体内高瞻远瞩的计划人和目光短浅的行动人之间架起沟通的桥染。我们体内的计划人或许会说“我要在假期阅读《安娜，卡列尼娜》”，但是在假期里充满了引人分心的族惑，行动人不得不找一个安前的角光阅读托尔斯泰的大部头名著。教练会在我们制订计划之后，提醒我们光靠自沉是不行的，教练会提醒弱小的行动人应该怎样做。这个简单的过程是这样的:

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