高效休息法epub(高效休息法duhoug)

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结语一”从Doing色Bein感谢您能读到最后。这本围绕“高效体息法”展开的故事，您觉得怎么样”在美国生活之后，就能理解正念为何如此受欢迎，以及它为何有如此大的影响力。这个国家的很多人都像小夏那样，或多或少都过着“任务导向型”的生活。那是一种一生都在不断妃求“要做些什么”的“Doing文化”。而正念理论下的价值观则更重视人生“要成为什么”的“Being文化\"。对于已经厌倦不断做事的美国人来说，这种思维方式显然更具魅力。另外，作为尤达大师口中正念“正宗传人”的日本人，一提到这个词，却总是和吃尽藻头联系起来。正念这个词语让人感觉“难以捉摸”和?神秘莫测”，与其说这是因为定义精度和翻译用语的问题，不如说这个概念的本质就是如此。二它无法以“知识”的形式输入，它是一种必须跳进这个世界、在无数次实践中才能体悟到的“智慧”。为了让大家更容易进入正念的世界，本书决定采用微小说的形式，

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尽可能把正念的概念通俗易懂地解释给大家。除此之外，本书在“特别附录”部分提供了为期五天的冥想训练指南。请大家参考这份指南，来重新审视自己的休息方法。另外，十分推荐大家下载headspace等一些能够辅助的手机软件。可想起来，我之所以立志研究精神医学，正是因为被科学和内心的联结点所吸引。现在的我一直在美国和本这两种文化之间所所不定，就像文中的小夏一样。正念刚好位于脑科学和冥想、西方与东方的交叉点上，这也正是这个话题如此忆。有位美国正念专家曾说过:宁静的内心和内在的智慧得以苏醒。在我立志成为医生的时候，几乎没有什么美国科学家赞同这个说法，就连我自己都没想到，有朝一日，脑科学研究竟然证实了这句话的正确性。若本书能多多少少将正念的娃力传达给天家，我将深感来委。另外，我将本书10%的版税收益全数捐赠给正念研究中心MARC(CUCLAMindfulAwarenessResearc

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hCenter)。MARC位于美国加利福尼亚大学洛杉矶分校，经常开办各种正念课程、推进相关研究，是一个对正念推广到全世界颇有贡献的研究据点。在写作本书的过程中，我受到了DIAMOND〈钻石)出版社藤田悠先生的诸多照顾。虽然我在耶鲁大学已经接触过无数令人难以置信的优秀人才，不过蔽田悠先生那凌轰于他肖们之上的头脑经常让我感到又有新的风景在我眼前展开。我衷心感谢芯田悠先生能与我享这段充满创意和正念的美好时光。最后一一放下本书后，生生各和过六信和在站肛，再纺10分负让有，5分全记轨《和全1分钟也可以)。不过，恐怕过不了多和久，您的思绪就飘向别处去了。我希望通过这次实臣，帮助大家体会到自己的意识充满了多少杂念、是如何不停地在过寸去和未来之间徘徊。|一切从此刻开始。或许这几分钟的茧想，对您的大脑来说就是一个改变的契机。如果本书能成为此契机，那身为作者的我真是无比欣喜。久损谷亮

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