云盘下载高效大脑工作法(高效大脑工作法电子书txt)

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。她十分享受在健身房挥和如雨的感觉;。3个月内就能看到身材的变化;。减少今后办患疾病的可能性，如心脏病;。这是应该要做的正事。对凯特来说，和朋友一起去逛和蛋糕店享用糕点、窝在沙发里看看书等放松活动一样具有诱惑力，她选择坚持锻炼也是经过了内心的斗争的。要知道，感官上的诱惑会立刻提高大脑内多巴胶水平，使人倾向于意气用事，虽说这种效果是暂时的。假设凯特在下班回家的路上，看到一则这样的广告:两个友人挨着火炉敢意地罕在沙发里品着美酒，这种享受画面便会激发凯特大脑中的“奖励期组”，并分泌出多巴胺。这样一来，凯特显然就很容易忍不住打电话约朋友下班后去喝个小酒，而把锻炼的事抛诸脑后。其实，我们对很多事情并非一定要纠结于两难选择中。想象一下，如果你在锻炼时也能体会到脑内多巴胺急剧分泌的快感，就像和朋友一起喝酒、观看体育比赛、玩游戏

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一样，那将是多么美好的体验。只要把锻炼也想办法变成能刺激多巴腕分泥的一项活动，那做起来不仅自己心甘情愿，往往还能事半功倍。凯特的行动清单起特需要做如下事项。”借助一切手段让自己尽量享受在健身房锻炼的过程。例如，银炼的时候可以同时听自己喜欢的音乐，好好体验这令人刁心愉悦的感用。”不断地举重让肌肉变得强韧;不懈地奔跑让腿脚变得更灵活;拼尽全力做仰卧起坐让腹肌前所未有地紧致。好好体会这种变强的感觉。每次训练都能让她切实感到身心正一点一点地发生变化，具有恨好的激励作用。。试着想象在健身房锻炼的情景，以模拟进入兴奋、积极的状态。”将上述这样的状态和模拟想象的过程用某种媒介手段关联起来。例如，在快到健身房的时候听一首欢快的歌，或者喷一点运动体否剂我们可以举一反三地将这一策略运用到任何事情上。我们的大脑并不是天生就觉得喝酒能比

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锻炼带来更多的乐趣。以进化论的眼光来看，应该是反过来才对。虽然，人们都觉得享乐就是比锻炼要更加吸引人，但如果你想更轻松地管理自己的时间，就一定要排除万难，端正自己的心态。正确决策制定的小贴士”保持工作场所环境整洁。”定时休妃，第使前额皮层放松。”相信来自潜意识的感党，尽可能地迎合大脑所传递的信息。”看看有哪些事总是做了后悔却屡次再犯。例如，在工作日晚上喝了太多酒、没法欠炼，等等。”弄清楚上自己把早该做出的决定一拖再拖的原因所在。慢慢改善这样的状况，争取做一个果断的人。做正确决策的好处”切实地为达成目标付诸实际行动，并最终达成目标。”为践行目己的承诺而感到自又。”列人都会觉得你是一个正直的人，有助于改善人际关系和增进影响他人、和领导他人的能力。”由于蓝不费力就能做出明智的决定，因此生活的各方面也变得更加轻松。

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