考试脑科学开始最难(考试脑科学阅读笔记)

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本文节选自《考试脑科学开始最难》电子版：

73然就能明白我们该怎样做才能提升记忆力了。下面，我将举出3个例子对此进行具体说明。对于动物而言,“饥俄”是一种危险状态。俗话说,“狐着肚子打不了会\"。这下怕是很久以前，在食物供给无法得到保障的时代，从战场上流传下来的俗语。要是放在能吃饱饭的现代社会，我想可能设有人会对此产生共吗。狮子如果觉得肚子俄了，就会去狩猎，而狩猎时也正是需要发挥记忆力的时候。实际上，相关研究发现，肚子狐的时候记忆力会较强，当然过于饥俄的状态也不行。我们最好让脑处于能感到适度危机的状态，比如早、中、晚饭前的时间就很合适。大家放学回家后到晚上睡觉之前，学习时间是怎么安排的呢?似乎绝大多数人都是先悠采地度过晚饭前的那段时间，然后吃完晚饭才开始学习。但只要我们想想狮子狩猎的例子就能明白，了晚饭前的饥俄时间才最适合学习。如果要解释得稍微专业一些，那就是

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当肚子俄的时候我们的胃会分泌一种名为食欲刺激激素(ghrelin)的饥饿激素。这种饥猴激素能随血液循环进入海马体，促使海马体神经元产生LTP。?”相反，中“Diano,S.eta/.Ghrelincontrolshippocampalspinesynapsedensityandmemoryperformance，NealNekroyci9,381-388(2006)，74在吃饱后不仅人饥俄激素的水平会降低，而且血液还会相对集中于骨部和肠道，这往往会导致脑的活动水平降低。正如狩猎后吃饱了的狮子会在树荫下睡觉一样，人类在吃饱后也会犯困。另外，狮子在狩猎时经常会来回走动或跑动。来回走动时海马体会自动产生8波,了这样一来，记忆力也得到了提高。可以说，“走动”是提高记忆力的开关。我想应该有人已经注意到了吧，一边走动一边背东西会

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比较容易记住内容。我在高中时就曾一边围着餐桌转圈一边背英语单词或者历史年号，当时觉得这样背诵的效率要比坐在书桌前高很多。现在一想，其实那就是6波带来的效果吧。不过请大家干万注意，不要跑到马路上去一边走一边背，因为那样很可能会发生交通事故。从动物实验的数据来看，虽然自己走动时8波最容易出现，但是就算自己没有亲自走动，比如乘坐交通工具移动时6波也会出现。也就是说，即使你只是在公交或地铁里随着车的行进而晃动也没关系，只要脑能感知到正在移动的状态，就会产生6波。最后，除了饥俄状态和走动之外，根据狮子记忆法，我们还四”Buzsaki，G.Two-stagemodelofmemorytraceformation:arolefor“noisy”brainstates，Nerroscierice31,551-570(1989).

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