《像高手一样行动》(像高手一样行动)

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本文节选自《《像高手一样行动》》电子版：

感觉:朵喜、绝蛙。你福打败司/CN纪始明乱猜测失败时|大O在生存义练习这些成功主要还是靠)终练习获和号成功9概座:低于50%。如果想理解甜蜜区的重要性，可以看看脸上长着秩斑的13岁单壬管演奏者克拉丽莎(化名)的例子。她是澳大利亚音乐心理学家加里.麦克弗森(GaryMcPherson)和往姆斯.伦威克(JamesRenwick)研究的一个对象。从各个方面来看，克拉丽莎都是一个普通的演奏者一一能力平平，练习习惯普通，动机一般。但有一天早上，发生了一件非同寻常的事:克拉丽莎在5分钟内取得了一个月的练习效果。事情的经过是这样:死拉丽莎先是演奏了几个音符，然后失误了一次，她立刻好像被通电的单赞

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管电了一下一样不知所措。于是，死拉丽莎仔细地查阅乐谱，解读音符。她一边哼着曲子，一边快速地用手指拨弄着单贷管进行练习。然后她再次开始演奏，这次有了进步，但随后她又因为失误而停下来，重新回到起点。就这样，她在本能的驱动下学会了演奏这首曲子。麦珊弗森认为，死拉丽落在这5分钟里学到的东西比她用普通方法练习一个月学到的还要多。用普通方法练习的情况下，死拉丽莎不理会任何错误，会一直演奏下去。如何理解麦克弗森的话?想象一下这5分钟里克拉丽莎的脑神经产生的变化。每次失误后她都能做到:呈发现错误;@改正错误，使正确的神经网络连接牢牢和仍入大脑中。死拉丽水反复练习这段乐章的时候，她都在强化音符间的连接

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并把它们联系在一起。她不仅是在练习，也是在锻炼自己的大脑。她所处的位置就是甜蜜区。找到甜蜜区需要一些创造力。例如，一些高尔夫球手在水中练习挥杆，水的阻力会减缓他们的挥杆速度，以便他们能感觉到错误并加以改正。有些音乐家会倒着演奏曲子，这有助于他们更好地理解音符间的关系。这些方法虽然看起来不同，但是基本思路是一致的一一寻找提升自己的方法。在你的能力边缘练习，正如爱因斯坦所言:“人必须培养一种本能，去追求竭尽全力后也只能勉强达到的目标。这句话的关键词是“勉强”。问问自己:在你竭尽全力后与目标只有一点儿距离的事情是什么?标记好你当前的能力边缘，并把目标定得稍微高一些。这就是你的甜密区。

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