写作如此简单刘晓燕(写作如此简单豆瓣)

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本文节选自《写作如此简单刘晓燕》

因为习惯!大多数人起床后刷牙浓RE拿起杯子和牙刷，之后洗脸……这时候，即使人们睡E脸的过程是这样的:睁开眼，罕上衣服，接水，挤牙膏，开始刷牙，刷完牙眼悍愉，但对这和套起床后的流程仍然能精确无比、毫不费力地执行。这个过程需要上自制力来完成吗?当然不需要-同样的着，部中的学习基本不需要太多目制力，高考前那种汉张的学习气围让高中生被动养成了很多习惯，每天规律地上课、自习、吃饭和睡觉。每个月、每个星期、每天需要学习或复习什么，老抽们都昔高中生山划和安排得丘常好，高中生进入大学后，一切变得比较日由。没有了高中时的又张环，他们便丧失了那些被动养成的习惯，学习开始松懈。举例任康和大说，他大学生活过得非常不霸，经各逃课，总到网吧玩游戏。快考试了，别人都在上自习室忙复习，虽渤员关二直二什直十革坐不住了，

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不是和同学聊天，惑是又跑去网吧玩游戏。他当时瓯是校典型的反面案例。他开始写作后，刻意让目己养成写作的习慌。一开始，他证目己养成每天写东西的习惯，只要写就可以，不人退求字数。后来，慢慢变成每天写1000字、2000字、3000字，到现在养成了平均每天至少写5000字的习惯。这个习惯已经成了他的“强迫症”。有个网络用语叫“售部”，指的是人们因为懒情就是上自律。而拖延，无法完成目标。目从养成了写作的习惯，他发觉目己仿佛得了一种和“懒部”相反的“病”。这种“病”每天写完了5000字，他才觉得这一天过得有意义。写不完5000字，他感觉就像早有晨起床之后没刷牙洗脸。出差路上时间比较长，但又不方便用电脑的时候，他就用手机写。有次我和他一起坐飞机，改机起飞降落时不允许用电脑，他融用手机打字，空姐见状多

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次来提醒并检查他的手机，问他有是否将手机调至飞行模式-大概是看他较为投入，以为他在用手机与别人聊天吧。和他认识这么入，我发现他的手机基本不是用来聊天的，除了打电话和听线上读，他的手机的主要用途就是写作。刷牙洗脸这类事较简单，所以通过采取行动养成习惯比较容易。写作不像刷牙洗脸那么简单，人们要展开行动，养成写作习惯，就需要给自己设置一个正反馈。有了正反馈，人们的行为和习惯就能进入一个增强回路中。养成写作习惯的增强回路如图2-2所示。\\_全人NU_到2-2养成写作习惯的增强臣所谓反馈，指的是当人们做出茶种行为时，周围环境对这个行为产生的作用状态。不断重复茶一行为会形成习惯，好的习惯会带来正面反饿，从而进一步促进人们产生行为。相反，如果遇到负面反馈那人们的行为和习惯就会进入一个减弱回路。举例

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