李笑来财富自由之路读后感(财富自由之路 李笑来 t微盘)

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本文节选自《李笑来财富自由之路读后感》

11.有没有提高注意力使用效率的科学方法?”065总而言之，要集中注意妨，并最终可以自如地控制注意力，才算是坐习如地将注意力集中起来，并享一一最终的目标是可以在越来越长的时间控制被集中的注意妨。而胡思乱想、放空甚至睡着，对增加大脑皮层表面积和大脑灰质厚度没有具体的帮助，所以都不算是坐享。有没有更简单的方法?都这么简单了，还要更简单”真是太贪心了!不过，还真有更简单的方法，这个方法也是经过科学验证的:|刻意缓慢呼吸两分钟……，很简单吧!从严格意义上讲，这是一个能让注意力集PP能力更强的辅助方法。所谓“缓慢呼吸”，是指每分钟呼吸5~6次，也就是用10秒左右完成一次呼吸。在这么做的时候，你的身体里发生了什么?这

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样的两分钟缓慢呼吸，会极大提高你的“心律变异度”。于我们的心律并不是完全均匀的，所以在任何时刻都有一个“心律变异度”。例如，当你突然极度紧张的时候，心律就会加快。这时，如果你的心律变异度高，那么你的心律会很快恢复到正常水平，从而舒缓你的紧张与不适。但是，如果你的心律变异度低，那么你的心律被抬高之后就相对很难快速恢复正常。换言之,心律变异度的提高对保持正常的心律水平很有帮助。本渤当心律处于正常水平的时候，大脑皮层与大脑灰质的养分供给最为充足，攻就是说，大脑处于最佳工作状态，因此，注意力集中能自然而然地使你处最佳状态。就这么简单。所以，这种“简易坐享方式”几乎在任何场景中都适用。只要你意识到己在未来一段时间里

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需要将注意力高度集中《例如开会、上课、考试、面试)，就可以实践一下，刻意地把呼吸速度降至每分钟5~6次，持续两三分钟，你的身体〈当然包括你的大脑)就会马上进入最佳状态一一神奇吧?简单吧?册AlkerationsinBrainandImmuneFunctionProducedbyMindfulnessMeditation.http://t.cn/RqP534h.四Effectofcompassionmeditationonneuroendocrine,innateimmuneandbehavioralresponsestoPsychosocialstress.http:/W/t.cn/VRqp5rtL，

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