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钟内进行12次连续而艰难的心算，这甚至比许多人把数字输入到计算器中并读出计算结果的时间还要短。最有效的练习形式我收到过一封由吉尼斯世界纪录保持者鲍勃J.费舍尔〈BobJ.Fisher)写来的电子邮件，他一度在篮球的自由投篮项目中保持12项不同的世界纪录。他的纪录包括:在30秒钟之内实现最多次数的自由投篮〈33次)、在10分钟之内最多次数的目由投篮〈448次)以及在1小时之内最多次数的自由投篮(2371次)。鲍勃在邮件中告诉我，他看过我撰写的关于练习效果的研究成果，并将他从那些研究中学到的东西运用起来，以提高自己自由投复的能力，这使得他比世界上任何人都投得更快。那些研究，全都以我在20世纪70年代末与史带夫“。法隆所做的实验为基础。自那以后，我呕心沥血地投入到研究之中，以理解练习到底可以怎样帮助我们创造新的能力和拓展已有的能

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力，同时特别关注那些运用反复不断的练习，最终成为他们所在行业或领域中世界了最佳的人。在对这些优中再优的人们进行了数十年的研究之后《为运用精确的术语，我们把他们叫作“杰出人物”)，我发现，不论什么行业或领域，音乐也好，体育也好，和象棋也好，其他任何行业或领域也喷，最有效的那些练习，全都遭循同样一些普遍原则。那些用来将前途看好的音乐家塔养成音乐会钢蕉家的教学方法，与将一位普通舞蹈演员塔养成马蔓舞团首席女演员所采用的方法，或者将一位国际象棋棋手培养成大师所采用的方法，为什么都有关联呢?答案是:在任何行业或领域之中，最有效的和最强大的那类练习，都通过充分利用人类的号体与大脑的适应能力，来逐步地塑造和提升他们的技能，以做到一些过去不可能的事情。如果你希望发展一种真正有效的练习方法，比如打造世界级的体操运动员，或者是教出一些能够进行腹

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用镜手术的医生，那么这种方法需要考虑到在促使号体和大脑的改变上上，哪些可以奏效，哪些无法奏效。因此，所有真正高效的方法，基本上都以同样的方式起作用。这些见解全都是相对较新的，而且并非所有在过去一个多世纪发挥了令人难以置信的超间表现和取得令人不可思议的进步的导师、教练和选手，都运用了这些见解。相反，他们的进步，都是通过反复试验才取得的，参与这些试验的人们，其实并不知道为什么茶种特定的练习方法可能有效。此外，在各个不同行业或领域中的从业人员，只是各自对他们目己的吴体条件有一定的了解，并不知道所有这些都相互关联，比如，全心练习三圈半跳跃的滑冰运动员所遵循的一系列普通原则，与专心练习真扎特奏鸣曲的钢琴家所遵循的原则其实是一样的。因此，设想一下，如果清楚地了解了培养专业特长的最佳方法，可以豆舞和引导人们怎样付出努力去退求结越。

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