思考如何超越思考：大脑、身体、环境与社交如何影响思维？

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每日一书：《思考如何超越思考》。智力并不是 “我们大脑中固定的一团东西”；相反，“它是一个交互的系统”，是在我们的大脑、身体、空间和人际关系之间的流动交互。聪明地思考的能力来自这些内部和外部元素的巧妙协调。思考是头脑的准备，锻炼是与实践的结合，二者相互促进，缺一不可。 脑神经科学告诉我们，每一个人的大脑都是独一无二的。人的大脑具有很大的可塑性，每一个人的经历与思索都能影响它的模式与结构。 大脑不是一台孤立的思考机器，身体与环境都会影响我们的思维，只要运用得法，我们的智慧就可以得到延展和提升。——“思维更像是散步时看到的正在筑巢的鸟，它会在这儿拔出一根细绳，又在那儿插上一根树枝，以可用的物品构建出一个整体。” 而超越思考，准确来说讲的就是一种整合化的感知，把相关联的任何外部事物都作为认知和智慧的延伸，这种延伸就是脑外思考。 本书把脑外思考分为三类，即具身认知、情境认知和分布式认知，分别对应着自我、环境和社会三个方面。保罗独创性地首次将这三方面的研究系统地整合在一起，为我们揭示了 “最棒的想法如何在大脑之外产生”。这本书的核心思想是，大脑不是一台孤立的思考机器，它的能力会受到身体、周围的环境、周围的人的影响。若想高效使用大脑，你就得对环境和心境高度敏感。有句话是 “不是爱情导致心跳，而是心跳导致爱情”，这本书中则引用了美国心理学家威廉・詹姆斯 () 一个更激进的说法，即 “感到伤心是因为我们在哭泣，感到愤怒是因为我们在进行攻击，感到害怕是因为我们在颤抖”—— 而不是反过来。三套原则： 身体、环境和社交对大脑的影响。1. 要想动脑，先动身。- 身体和大脑是相互影响的，大脑会指挥身体，身体也会影响大脑。- 低强度活动可以帮助人们开启大脑，如站立工作、把玩小物件、借助手势、拖动式使用电子产品和写写画画式思考。- 中等强度活动可以锻炼大脑专注力，如散步。- 高强度活动可以防控自我，提升创造性思维，如跑步。2. 环境可以激发思考。- 多接近自然、创造主场优势和创造间歇性合作空间、3. 用社交激发思考。- 人类不擅长思考概念，但擅长思考人，把人的因素放进去，可以大幅提升思考力。- 大脑减负的建议： 尽量减少记忆、抽象和不动带来的大脑负荷延展思维的九个方法第一个方法： 释放信息，将其外化，即从大脑移到外部世界。这样会释放出更多的认知资源来完成要求更高的任务。释放信息最直接的形式是把想法写在纸上，也可以释放在身体上，释放信息也可能是社交性的。信息也可以转移到一个足够大的、能进行物理导航的空间中。要尽可能将信息转化为实体，将数据转化为真实的东西，然后继续与它互动，影射它，感受它，调整它，向别人展示它。当给自己的大脑一些可以 “抓住” 的东西时，我们就延展了思维。第二个方法：要尽可能将信息转化为实体，将数据转化为真实的东西，然后继续与它互动，映射它，感受它，调整它，向别人展示它。第三个方法是，在从事脑力劳动时，应该设法改变自己的状态。当把大脑当作对环境敏感的器官来对待，而不是像机器一样不假思索地操纵它时，我们就能更聪明地思考。第四个方法开始理解这意味着什么，即应该尽可能重新具体化自己所思考的信息。第五个方法强调了人类的另一种力量，即应该将思考的信息重新空间化。第六个方法完善了我们的先天能力，即重新社会化我们所思考的信息。第七个方法是，应该尽可能通过认知循环来管理自己的思维活动。人类生物智能的某些方面得益于内外认知模式的轮换，得益于大脑、身体和世界之间的信息传递。我们可以通过自己的身体进行思考，即寻求内感受知觉的判断结果，注意手势所展示的内容，通过动作表现想法，以及留心剧烈运动期间或运动后所产生的灵感；我们可以在空间中传播自己的思想，将思维内容视为一个可以绘制、导航、测量和探索的对象；我们可以通过所认识的人的大脑来思考，从中获得个人无法产生的洞见。第八个方法是，应该尽可能创造认知一致的情境来管理思维。第九个方法：延展思维的最后一个方法又要回到人类本身，即自我参照式观察，应该尽可能将延展思维融入日常环境中，以此来管理思维。这种延展一旦安全地嵌入，就可以完美地服务于我们的思维，支持和增强我们明智思考的能力

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