拥有一个你说了算的人生武志明(拥有一个你说了算的人生金句)

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本文节选自《拥有一个你说了算的人生》电子版：

第二章”自我071也就是说，还是在每天吃饭的那个时间点，你试着坐在孩子的位置上，想象尔进入孩子小小的号体，用孩子吃饭的状态吃饭，看看会体验到什么样的感觉。说得这么具体后,我的这位朋友才明白，然后她去做了。她体验到非常复杂的体验，然后明白了，这可能和这一年多来他们搬家次数太多有关。从孩子七八个月大开始，因为工作变动和买卖房子，他们搬了五六次家。我的这位朋友很累，但没想到这对孩子也造成了巨大影响。这不难理解，孩子需要相对稳定且高质量的养育环境。这样到3岁时，他们才会发展出基本的安全感。在安全感没有发展出来前，频繁地搬家对孩子的心理造成了相当大的冲击。接下来很有意思的事情是，我这位朋友“进入孩子的现象场"，体验到孩子的体验后，小家伙的贪食症竟然自动就没了。这种事，看着有点儿神奇，但在幼小的孩子身上容易发生。常常只要父母理解到他的感受〈《即体验到他的体验)，他的一些问题就会自动消失。他有这些问题，好像就是为了要让父母知道他的体验似的。我对这个朋友提的建议，可以成为一个普遍性的练习，我们可以给它起一个完整的名称一一进入他人的现象场，成为他人。“进入

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他人的现象场"，也许略上涩一些，我在开课的时候，涉及这方面的练习，我就直接称它为“成为某某"。比如，如果你想了解你的父亲，那这个练习就叫“成为你的父亲”;如果你想了解你的母亲，那就叫“成为你的母亲”;如果你想了解你的妻子，就叫“成为你的妻子”。现象场的概念，我是从罗杰斯那里知道的，而真正体验到这个概念的威力，是在几年前，一位叫奥南休老师的课上发生的。当时，她引导我们做一个练习一一成为你的母亲。我后来把这个练习发展得更为完整，具体操作如下:(1)找一个宽敞的地方，站着，安静下来，闭上眼睛，感受你的身体。比如，感受你双脚踩在地上的感觉，感受你的双手，感受你的阁柱，计072拥有一个你说了算的人生活出自我篇感受你自然而然的呼吸放松。(2)想象母亲出现在你左边一步远的距离。尊重第一时间出现的画面，不要做任何头脑上的努力，比如修改想象。那么，在这个画面中，妈妈具体是什么样子，她的年龄、她的衣着、她的姿势、她的表情.……看着妈妈的样子，看得越真切越好。(3)仍然闭着眼睛，堪跨一步，进入妈妈的身体，并做出妈妈的姿势，就好像你成了她。从现在起，你就是她。(

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4)睁开眼睛，以妈妈走路的姿势走路，以妈妈说话的方式说话。(5)你会自动想起，妈妈留给你的一些关键印象。那么，试着去体验妈妈在这些关键时刻的体验。(6)进行10分钟后，停下来，站好，保持身体的自然直立。(7)三跨一步，离开妈妈的身体，进入你自己的身体，重新成为你自己。(8)闭上眼睛，感受你自己的身体，自然而然地呼吸，一两分钟后，有睁开眼睛。练习结束。我本来认为，我对妈妈够了解了,但做这个练习时，我迅速地体验到了一些极为深刻的、我从来没有想过的东西。然后，再做“成为你的父亲”的练习。做法与“成为你的母亲”是一样的，只是第2点和第7点不同，第2点要想象父亲出现在你的右侧，第7点要左跨一步。这两个练习中产生的那些体验极为重大。我因此对我父母有了更为深刻的理解，然后我决定回一次家，和多妈好好谈谈，去化解他们的这份体验。果然,我回家后，和父母一谈，已七十多岁的他们哭得泣不成声。体验如深渊，我们之所以容易活在头脑中,是因为这样安全、好掌控。每个人的体验深处，都有自己不愿碰触的东西。所以，做这些练习时，别硬做。如果你非常抗拒，或者惧怕，那么可以不做。

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