樊登推荐的掌控习惯(樊登读书掌控习惯手册)

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本文节选自《樊登推荐的掌控习惯》电子版：

第三定律”让它简便易行第11章”慢步前行，但决不后退上课的第一天，佛罗里达大学的杰里.尤尔斯曼〈JerryUelsmann)教授将他的电影摄影学生分成两组。他解释说，教室左侧的每个人都属于“数量”组。他们作品的数量将成为评定他们成绩的了提交了100张，可以拿到A;90张可以拿到B;80张会被评为C，依此类推准。他们在整个学基标准。在上最后一天课时，他会统计每个学生提交的照片数量。假如比同时，教室右侧的每个学生都属于“质量”组。他们作品的品质是评分的唯一标这些学生忙于拍照、着如何达致完美。上明自己曾经努力过的东西。231137试明结束时，他惊讶地发现，所有的优秀作品都出自数量组的学生之手。在学期中，只需制作一张照片，但是要想得A，它必须近乎完美。尝试各种组合和照明、在暗室里测试各种曝光手法并汲取经验教训。在制作数百张照片的过程中，他们磨炼了自己的技能。与此同时，质量组坐而论道，空想最后，除了未经证实的理论和一张平的照片之外，他们再无其他能表图找到最佳转变方案的努力，比如试图寻找减肥捷径、强身健体的最优方案，以及开展副业的好点子等，很容易陷入困境。我们一门心思地要找到做事的最佳方式，却从来也不付诸行动。对此伏尔泰这样写道:“因追求最佳而丢掉了足够好。”弄法，忆我称之为酝酿与行动的区别。两者听上去差别不大，但它们真的不一样。酝酿意味着你在计划、策划和学习。这些都

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是好东西，但是它们不会产生结果。允守计划动。时候酝酿也是一方面，采取行动是会产生结果的行为类型。如果我为写文章而罗列出了二十个想是酝酿。如果我真的坐下来开始写文章，那叫行动。如果我要制订一个更好的饮食就此读了一些;，那是酝酿。如果我真的吃了一顿健康的饭，那就是实质上的行益的，但是它本身永远不会产生结果。不管你和私人教练谈了多少如果酝本不会让你的身体更健康。只有开始锻炼才能得到你想要的结果。不带来结果，我们为什么还要这样做?有时我们这样做是因为我们确实需要计划或了解更多情况。但通常，我们这样展，同时又不必有承担失败的风险。评判令人感觉不好，所以我人做的理是它可以让我们感觉自己在取得进我们大多数人都是是]倾向了于避免落入那种[LA避批评的专家。唱遇失败或被公开境地。这就是你总是在酝酿却不采取行口动的最大原因:你是想让可能遭遇的失败来得晚一些。直酝酿并且相信自己在不断取得进展并不难。你心里想着,“我现在已经和四位潜在客户搭上了话。这很好。大方向是正确的?或者“我正为我想写的那本书集思广益。思路越来越清晰了”。酝酿让你感觉自己正在做事。但实际上，你只是在准备做事。当准备工作变成某种形式的拖延时，你需要有所改变。你不想只是一味地做计划，你想真刀真枪地操练起来。如果你想掌握一利每一个特征。习惯的天习惯，关键是从重复开始，无须力求完美。你不必描画出新习惯的你只需要不断练

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习。这是第三定律的第一条要点:你需要关注的是次数。成是一种行为通过大脑结构变化得也就越多，从而能地现象，这是指基于复，乡胞间的信号传递得到改善(DonaldHebb)于1949年率先发的神经元连在一起。”J更多的灰质]142复变得越来越自更高效地进行那项活动。神经学最近的活动模式大脑中神经元之间的联系得以加强。随着每一次，神经连接变得更加紧密。神经心理述了这种现象，这种现象通常被称为耕布定律:致大脑明显的生理等身体动作至关重要的小脑比非音乐家的大。，这在计算和运算141起着关键作用。接相关;，数学家年纪越大，经验越3SI空间/用而发生变化，当科学家分析伦敦记忆的一个会逐渐变小。会的重要性。1860年，当然，早在神经学家们开始哲学家乔治.H.刘易基村荒废后蓉缩。E富，灰质的增上租车司机的大脑时，他们发现区域一一比非日殉就像身体肌肉对常规举时租车司机大得多。更神奇的是，当训练的[英国处探寻之前，人们就已经认识到了重复在建立习惯方面(GeorgeH.Lewes)指出变化。在音乐家中，形成新习惯需要多久动化的过程。你重复活动得越多，你的家称之为“长时程增强”了家性级语-天布一起激对于拨吉他终或拉小提酚弓与此同时，数学家们的顶下小叶中则有它的大小与花在这个领域的时间量直长就越大。究对象的海马体一一大大脑的特定区域会绞中参与海马体也为投入使反应一样，“人们在学习一

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