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本文节选自《九边向上生长在线》

反过来，一件很无足轻重的事，一个人坚持了几年其全十几年，产生的就是翻天上覆地的效果。如果你下定决心做什么事，而且这事全和攒你个人的耐心和克制去做，建议把每天的目标定低，以全于你其至不需要角力去做。很多人部知着波比运到，生大做这种过到有助村浊天心及能旋，锻烁腿部驹膊腹部肌肉，有助于绷佣3册作病和[必得索兰状态等，简直无往不利。我看了B站的一个视频，里面介绍一个男生通0运动，葛然达成了快速减肥的效果。蕊视频说妹关只需要锻炼四分钟，八组，每组八个，总共六十四个。我一看觉得波比运动真的蛮好，应该能够轻松愉快地完成。之后我第一次联做了人十四个，结果非常累。后来

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我下定决心要坚持做这件事的时候，就留了个心眼。我想如果太难太吃力，大脑会不会拒绝执行呢?所以决心每天呈\\似下个，后来又觉得压力太大，和上自己妥协下吧。我改成了每天五个，;起到坚持下来了。现在我可以一口气做两百个，体贡也有子质多变化。当然了，我的目标还是每天五个，细水长流。如果当天状态非常本如果状态好就多做几组，如果状态非常好，吏做两我还友现，有的时候，我偶尔状态特别不好，根本不想锻和，旦和半我状态个好的时候，一旦开始练五个波比跳之后，状态就会调整得还不错，接着一口气做几十个波比跳后发现状态竟然好起来了。原米我们根本不了解上己这副髓元。这件事尽管微不足

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道，但是我受到了一点启发，就是不要太跟自己过不去。如果你做的某件事是短期的，那你可以随机处置。如果你做的事情是长期的，那么你定目标的时候一定不要伏离舒适区太远，人否则结果大概率是自取其辱的。如条你不想或者不情愿做什么事，总是给目己找理由，会让你目己非第为难，你很可能会坐在那里一边玩手机一边纠结，一直玩到太晚或者要去干别的什么事，就可以心满意足地不去做了。如有果一件事，哪人坚持了很多天，但是中间如打连续断开三天，可能这一轮的答试也惑到此为止了。对于培养的长期习惯来六，应该聚焦的是“每天都能顺利去做”，而不是做多少，不要断开，长期束能;到极高的高度。