刻意练习pdf扫码(刻意练习复习过程pdf)

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洲能可以被构筑一旦我们以这种方式理解了大脑和吴体的适应能力，便开始以完全不同的视角来思考人类的潜力，而且，这将我们引辐了一种完全不同的学习路径。想想这个:大多数人在生活中从来没有受到特别的身体挑战。他们坐在办公社前，或者即使需要四处走动，也不用走动很多。他们不会奔跑和跳跃，不会去举重物或者长距离投掷物体，而且不会进行大量的平衡和协调的运动。因此，他们的身体能力处于相当低的水平，尽管对日常活动来说已经足够，甚至足以步行、骑单车，或在周末的时候玩一玩高尔夫或网球，但远远达不到受过高度训练的运动员拥有的体能。这些“正常”的人们，不能在5分钟之内奔跑1.5千米，或者在1小时之内跑完16千米;无法把棒球打到90多米的地方去，或者将高尔夫球击出近300米;他们做不到在冰上做出三周跳的动作，或者在自由体操项目中完成三个后空翻

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。这些事情需要人们进行艰辛的训练，通常比大多数人愿意做的训练量大得多，但不管怎样，这些能力也是能够培养出来并发展提高的，因为人类的身体具有足够的适应能力来响应训练。大部分人做不到这些事情，并不是因为他们不具备做这些事情的能力，而是因为他们满足于在舒适区中生活，从来没有尝试走出舒适区。他们生活在“足够好”的世界中。对于我们从事的所有心理活动，同样是这个道理，从与报告到杰驶汽车，从教谍到经营组织，从卖房子到做大脑手术。我们在日利生活中已学到足够多的东西，但是，一旦我们抵达了那个界限，很少迫使目己超出“足够好”的范围。我们很少去挑成自己的大脑来生产新的脑灰质、脑昌质，或者以有望成为伦敦出租车司机的人们或小提共学生可能采用的方式，对整个大脑进行“重新布线”。很大程度上，这没问题。一般说来，“足够好”吏是足够好。但重要的

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是记住，选择总是存在。如果你希望变得更擅长茶件事情，你束可以做到。和而且，传统的学习方法与有目的的练习或者刻意练习的方法之间存在独一种关键的差别，那便是:传统方法并不是专门用于挑战体内平衡的。它假设，不论是有意的还是无意的，这种学习全都涉及发挥你的内在潜力，并且意味着你可以及展东一特定的技能或能力，而不用走出你的舒适区太远。从这种视角观察，只要你进行训练，便可以发展自己的潜力。事实上，训练也是你唯一能做的。然而，对于刻意练习，我们的目标不仅仅是发掘上自己的淤能，而且要构筑它，以便从前不可能做到的事情变得可能做到。这要求挑战体内平衡，也就是走出你的舒适区，并迫使你的大脑或身体来适应。一旦你做到这一点，学习便不再只是执行茶些遗传命运的方式;它变成了一种控制你目己命运的方式，也是一种按照你选择的方法构筑洲力的方式。

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