十分钟冥想 安迪 普迪科姆(十分钟冥想樊登)

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本文节选自《十分钟冥想》电子版：

我的师父让我设想一下没有任何情感的生活，问样，你能真的说你想要在没有任何情感的状态下生活吗?我们的感受是我们的人生体验中最基本的东西。也许在我们被某种难以应对的情感压倒的时候，是洒呈节会有生生用和但这不过只是某一瞬间的想法喷候多时候，人们在开始学习冥想的时候，要么会费尽心力想要摆脱情感，要么会害怕冥想把他们变成面容模糊的、麻木的、感觉不到任何情感的人。但正如我们所看到的那样，事实并非如此。情感会影响我们对人、对各种情势以及对我们生活于其中的环境的看法。随之而来的直接结果是，它们还会影响我们与他人与情是“我们”和“世界”之间以及与我们生活的环境之间的关系。的滤镜。感到生气的时候，我们眼中的世界会看起来充满态如障碍，看他人都是敌人。然而，情感邦威胁:我们

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视事感到快乐的时候，我们眼中的世秀会看起来特别肥普，与生气时同样的情势下，我们却觉得这遇，而看他人都是朋友。我们周围的世界并没有发生那么大的然而我们对这个世界的体验却发生了翻天缆地的变化。在想到小镜这个理念的时候，我想起了我度假时最豆欢去方。那个地方晴贱不平，靠近海边，大自然的力量十分强大，天气时石月高。在晴肯即便从远处看，每个细节也都清晰可辩。会发生数次变化。有时候它看起来阴影会投射其上E。有时候，它又呈现为黄如果云非常暗，它甚至会呈现为绿色。呈现出完全不同的质地，它看起来几乎是的校角好像田开了了天空。在这样的日子有扣儿论岂。正如前面说过的那样，瑟化，只是从它上方经过的云使人觉得在，兰石看起来很庄?“岩石”本吴并没有发生它好像有了变化。同样地，这样

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的天和气几乎呈蜡标色，因，这块岩石的看起来令人肃然起敬。人兰石的表面在一暗淡，是机变化，的地下短语训是。坐在我喜欢的那把椅子上，我可以看到，有一块巨大的立在村庄和沙滩上方，并一直延伸到海时候，这些睛壁看起来非党壮观。它们呈深红色，目带一种庄无云的严感。天中就为云的，基似研真的那种真黑色的，山兰顶于上这个沽镜制造出了这个世界在茶个时间点呈现出来的假象。情感还有劝一个层面，比如，把稍纵即逝的快乐或亚伤体验跟更加根深蒂固的、习惯性的快乐或赤伤感受区别开来。在尽想语境我们有时候会以“特质”和“状态”来称呼这个层面。特质特质指的是东种性格中的典型情导者“喜怒无常的马克”等这样的东西。可能是如“快乐的艾些特质能够反映成长人些尖锐，甚至任何变情感中，米”或育景和

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