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-哆，同时，此感觉当你获得自由，出自己过去为了满找回导齐循这种惯例、愉悦，也接受着彼此的给予。己。你需要打破族弃自己的旧习殿-记人请记住:你#到农产品市场给我买我喜欢的熟透的红接受他的付出也给我天寺木瓜。这让他感到快乐，来了愉悦感。我们让彼你需要为真实的自己担负起责任来。你可以识别和足某些需要而采取的行为模式和应对机制。你需要部分不得不放奔的目我，变回个过去不被允许存在的完整自打破放奔目己的旧习惯。有别人永远不会有的东西，这也是为什么我经党与目己对话。我次:的，你是美丽的人。祝你每天越来越像你自己。无论从情感还是身体上，我一改以往的习惯，很自豪自己成为一名难期去美容院做面音良好。我喜欢美窒。我感觉而是同时给自己上品柜台，沦试用新的方法修饰眼睛。再多外在的护我爱自己，我久行一一用好东苯途径。]道认那融是你上自己的一“全过，你古独一无二不再否定上自己。。伺候的女人!我喜欢上了养生和按摩，也会部美容。虽然我知道这么做没有太大效果，全这会让我也会定期染头发，不

越过内心那座山作者几岁写的

是只染一种颜色和头发染三种从瞳到亮的颜色。我去百货大商店的化妆如果我没有学会塔养内在的自我也无讲于事。不过，我永远不会试了几套我为号奖励自己但不因此感到愧妆，我也学会了接受别人的赞美。当有人对我说“我喜欢你的围巾”时，我会回答，“谢谢，我也很喜欢它忘记一次带怪丽安去服装后购买衣服时的情景。她挑选的服装后对我说，她的评论让我大吃一惊。我担心自己养育了一个挑剔的女儿，也担心自己养育的孩子不懂感恩。但我更意识到，记和站>9“妈妈，我现在对目己高度章重，关照上自己的内在也能以关照自己外在的方式进让外表成为表达目己的镜子里的不是我。我养育的女儿有目己的想法，她知道什么样子“是上自己”，什么样子“不是自己”，这对我来襄是上天的恩赐。杀爱的，请正的上自己，让目己变得更像目己。你不必为了被爱而去努力，你只需要成为目己。愿你每一天越来越像你自己。走出目我忽视型牢党的关键@只要我们练习，我们就会变得更好。每天至少用五分钟享受愉悦的感觉。早上的第一口咖啡、阳光照在身上的昌明

越过内心那座山的作者

或地你有的人时的美好、侦自己的笑倾听屋顶上雨水的声一邮烤面包的香味。每天花些时间去关注和体验那些美好。@每天标记自己工作的时间、享受爱的时间和玩的时间。制作一个标注了你每天醒着多和久的时间表，标记目己每天工作多长时间、每天胖受爱〈爱目己和爱别人)的时间和用于玩的时间。《一些活动可能适合多个类别，如果是这样，把所熏到甩有适合的闫别里。)然后算一下，目己在一周中用于工作、孚受爱和玩的时间分别是多长。这三个类别能人否达到平衡?怎样才能均分所有的时间呢?怎样才能分配更多的时间给用时较少的类别呢?@给自己一些爱。回想一段时间或者最近一周之内有人让你帮忙时的情景。你是如何回应的?你的回应是否打破了以往的习惯?那么做很有必要吗?你有多想那样做昵?你的回应让身体有怎样的感觉?你的回应对你有益吗?现在，回想最近一周或者最近一段时间里，你请别人帮忙或想让别人帮忙时的情景。你说了什么?事情进展如何?你的回应对你有利吗?你今天做些什么可以变得更爱上自己、关照目己更多一些呢?

越过内心那座山:12个普遍心理问题的自我疗愈

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