本文节选自《福格行为模型购买》@探索在烦恼之后你可以做的新的、有益的习惯，提出至少5个选项。@在步骤3的结果里挑选出你的最佳选项，并为之创建一个微习惯配方。例如，在我发现上自己必须排长队之后，我会练习...