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本文节选自《抗疲劳自救手册内容摘要》电子版：。每天坐下来看30分钟报纸/杂志。@SN8点起床。。每天晚上10点以后再睡觉。这些目标都是可衡量的，所以你会知道目己是否实现了这些标。不明确的目标的示例xz...