本文节选自《疲劳者自救手册电子版》电子版：点起eeee晚上的睡觉时间保持不变，然后逐步j这样你可能会觉得更容易做到。你可以根据你将如何实现最适合自己的方法。举例来说，如果目前你二1区直走半才起床，你的...