懂道理看点什么入睡的，就换一本纸质书代替。二是买一个夜里可以看时间的闹钟代替手机；夜里叫外卖的问题是晚餐不要吃得太少，到了睡觉就觉得饿，家里放一些水果或者酸奶代替不健康的零食。 2. 动机： 看手机的...